Das Nervensystem einfach erklärt

In diesem Beitrag gebe ich dir einen Überblick über das Nervensystem und eine erste Einführung in die Polyvagaltheorie.

Unser Nervensystem lässt sich einfach erklärt in das somatische und autonome Nervensystem gliedern. 🧠

Das somatische Nervensystem steuert bewusste Funktionen, z.B. unsere Arme und Beine, wenn wir uns bewegen.

Das autonome Nervensystem steuert Funktionen, die wir nicht direkt beeinflussen können, z.B. unseren Herzschlag oder unsere Verdauung.

Wenn wir in der Körperarbeit vom "Nervensystem" sprechen, ist in der Regel das autonome Nervensystem gemeint, welches sich wiederum aus dem sogenannten sympathischen und parasympathischen Nervensystem zusammensetzt.

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FunFact:

In meiner mündlichen Anatomieprüfung an einem Körperspender im Medizinstudium habe ich die sympathischen Nervenfasern leider nicht zeigen können und deswegen Punktabzug bekommen.

Die waren aber auch gar nicht so leicht zu finden 😉

Den Hauptstrang des Nervus Vagus (Hauptnerv des Parasympathikus) konnte man wiederum beim sezieren meistens recht gut bestimmen.

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Aber nun zurück zum autonomen Nervensystem im Körperarbeits-Kontext...

Im dem Konzept der Polyvagaltheorie (nach Stephen Porges) wird der Parasympathikus wiederum in zwei Teile untergliedert, sodass wir im Modell insgesamt drei Anteile haben, die uns autonom - also unbewusst - beeinflussen:

🏃‍♀️ Sympathikus → Fight & Flight

🥶 Dorsaler (rückenwärts gelegener) Parasympathikus → Shut-Down, Erstarrung

🫂 Ventraler (bauchwärts gelegener) Parasympathikus → in Verbindung gehen, Sicherheit spüren

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Mithilfe der sogenannten Polyvagalleiter 🪜 - einem metaphorischen Bild, das die drei Nervensystem-"Zustände" in eine Reihenfolge bringt - können wir dadurch im Alltag ganze körperliche, gedankliche und emotionale Reaktionen verstehen und besser einordnen.

Durch mehr Verständnis und passende Regulations-Tools ist es im nächsten Schritt möglich dein Nervensystem wieder mehr ins Gleichgewicht zu bringen, insbesondere, wenn es mal stressig oder überfordernd ist.

So kann dir das Verständnis über dein Nervensystems helfen, körperlich und emotional ruhiger durch den Alltag zu gehen.

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In meinen Coaching-Begleitungen ist Psychoedukation – also das Verständnis über Psyche und Nervensystem – ein essentieller Bestandteil. Wenn du neugierig auf mehr bist oder Fragen hast, dann melde dich gerne bei mir.

Deine Janine