Dein Nervensystem einfach erklärt
Aktualisiert: 29. Juli
In diesem Beitrag gebe ich dir einen Überblick über das in der Coaching Branche häufig benannte "Nervensystem" und eine erste Einführung in das Modell der Polyvagaltheorie.
Unser Nervensystem lässt sich einfach erklärt in das somatische und autonome Nervensystem gliedern. 🧠
Das somatische Nervensystem steuert bewusste Funktionen, z.B. unsere Arme und Beine, wenn wir uns bewegen.
Das autonome Nervensystem steuert Funktionen, die wir nicht direkt beeinflussen können, z.B. unseren Herzschlag oder unsere Verdauung.
Wenn wir in der Körperarbeit vom "Nervensystem" sprechen, ist in der Regel das autonome Nervensystem gemeint, welches sich wiederum aus dem sogenannten sympathischen und parasympathischen Nervensystem zusammensetzt.
FunFact:
In meiner mündlichen Anatomieprüfung an einem Körperspender im Medizinstudium habe ich die sympathischen Nervenfasern leider nicht zeigen können und deswegen Punktabzug bekommen.
Die waren aber auch gar nicht so leicht zu finden 😉
Den Hauptstrang des Nervus Vagus (Hauptnerv des Parasympathikus) konnte man wiederum beim sezieren meistens recht gut bestimmen.
Aber nun zurück zum autonomen Nervensystem im Körperarbeits-Kontext...
Im dem Modell der Polyvagaltheorie* (nach Stephen Porges) wird der Parasympathikus wiederum in zwei Teile untergliedert, sodass wir im Modell insgesamt drei Anteile haben, die uns autonom - also unbewusst - beeinflussen:
🏃♀️ Sympathikus → Fight & Flight
🥶 Dorsaler (rückenwärts gelegener) Parasympathikus → Shut-Down, Erstarrung
🫂 Ventraler (bauchwärts gelegener) Parasympathikus → in Verbindung gehen, Sicherheit spüren
Mithilfe der sogenannten Polyvagalleiter 🪜 - einem metaphorischen Bild, das die drei Nervensystem-"Zustände" in eine Reihenfolge bringt - können wir dadurch im Alltag ganze körperliche, gedankliche und emotionale Reaktionen verstehen und besser einordnen.
Durch mehr Verständnis und passende Regulations-Tools ist es im nächsten Schritt möglich dein Nervensystem wieder mehr ins Gleichgewicht zu bringen, insbesondere, wenn es mal stressig oder überfordernd ist.
So kann dir das Verständnis über dein Nervensystems helfen, körperlich und emotional ruhiger durch den Alltag zu gehen.
In meinem Nervensystem-Workshop vertiefen wir das Wissen zur Polyvagal-Leiter, insbesondere in Hinblick auf deine eigenen Stressmuster. Hast du Lust dabei zu sein? Dann schau doch Mal bei meinen Workshops vorbei. Vielleicht ist der nächste Termin schon bald.
Deine Janine
*Zum Modell der Polyvagaltheorie:
Dieses Modell ist - was seinen neurobiologisches Nachweis angeht - umstritten. Auch ich sehe dieses Modell nicht als anatomisch oder physiologisch nachgewiesen, nutze es aber trotzdem für meine Klient*innen. Die Polyvagaltheorie - insbesondere die Polyvagalleiter - macht nämlich die Stressreaktionen des Körpers leicht verständlich als eine Art innere Landkarte und ist damit im Alltag für die Selbstbeobachtung und Einordnung von Stress leicht zu nutzen.
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