Hello ihr Lieben, heute teile ich einen somatischen Prozess mit euch, der selber gerade bei mir präsent war und der mir wieder gezeigt hat, wie cool es einfach ist, seine eigenen Nervensystemzustände zu kennen und dann verkörpert mit ihnen zu „arbeiten“ 😍 Der Prozess wurde angestoßen, als ich einer Business Membership deutliche Impulse bekam, die mich zu klaren Entscheidungen und mehr Struktur eingeluden, anstatt die Entscheidungen so ein bisschen in der Luft hängen zu lasse

Vor vielen Jahren habe ich das Buch "The Happiness Projekt" von Gretchen Rubin gelesen. Dieses Buch hat in mir den Wunsch hinterlassen irgendwann selber Mal einen Daily Blog zu schreiben. Bis jetzt kam mir immer mein Perfektionismus dazwischen; zum Beispiel die Gedanken, in dem Blog müsse es immer einen klaren Mehrwert geben. Oder auch der Anspruch, der Blog müsse täglich erscheinen. Heute bin ich an dem Punkt, an dem ich fühle: ich erlaube mit einfach zu schreiben. Egal, ob

In diesem Beitrag findest du ein paar Beispiele dafür, wie sich dein Nervensystem bemerkbar machen kann, wenn du gestresst oder überfordert bist. Ein chronisch dysreguliertes Nervensystem kann sich mit folgenden Symptomen in deinem Alltag zeigen: Überaktiver Sympathikus 🏃🏼‍♀️💨: Du bist im Dauer-Hustle-Modus und weder dein Körper, noch dein Geist kommen mal zur Ruhe. Hektik, Ungeduld und Gereiztheit sind deine zweiten Vornamen. Functional Freeze 🙅‍♀️: Gas und Handbremse gl

Über Selbstregulation, Nervensystemkapazität und korrigierende Erfahrungen. Als erstes möchte ich dir einmal sagen, was Nervensystemregulation für mich nicht (mehr) bedeutet: 🙌🏼 Ein reguliertes Nervensystem bedeutet nicht, nur noch tiefenentspannt zu sein. 🙌🏼 Es bedeutet auch nicht, dass du für den Rest deines Lebens jeden Tag Atemübungen machen musst, um diesen Zustand ja zu bewahren. 🙌🏼 Und es bedeutet definitiv nicht, durchgehend deine Nervensystemzustände zu kontrol

In diesem Beitrag gebe ich dir einen Überblick über das Nervensystem und eine erste Einführung in die Polyvagaltheorie. Unser Nervensystem lässt sich einfach erklärt in das somatische und autonome Nervensystem gliedern. 🧠 Das somatische Nervensystem steuert bewusste Funktionen, z.B. unsere Arme und Beine, wenn wir uns bewegen. Das autonome Nervensystem steuert Funktionen, die wir nicht direkt beeinflussen können, z.B. unseren Herzschlag oder unsere Verdauung. Wenn wir in der

Was coachst du eigentlich? Und was passiert in einer Nervensystem Coaching Session mit somatischer Arbeit genau? ⸻ Diese Fragen werden mir sehr oft gestellt. Und ich will ehrlich sein: Gerade im Bereich Nervensystem und körperorientiertes(=somatisches) Coaching ist das gar nicht so einfach in Worte zu fassen. 🗣️ Und selbst wenn man es in Worte fasst, versteht das Gegenüber es meistens erst richtig, wenn dieses es selbst erlebt hat. Danach denken die meistens sowas wie „Wow…!

[Kostenlose Audio weiter unten] Die ganze Welt kennt sie mittlerweile; zumindest kommt mir das manchmal so vor: Nervensystem-Regulationstools Und das ist großartig! Sie helfen uns dabei, uns durch herausfordernde Situationen zu navigieren oder überhaupt mal das Gefühl von etwas mehr Gelassenheit zu spüren (und wenn nur zu 1 %). ABER: 💡 Regulationstools sind nur die halbe Miete, wenn du dein Nervensystem regulieren willst. Denn sie sind nicht die Lösung des Problems. Sie sind

In diesem Beitrag erkläre ich dir, warum du keine Emotionsexplosionen brauchst, um dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren. Wer kennt das nicht: Oft wollen wir in unserer Persönlichkeitsentwicklung, im Beruf, in Beziehungen oder im Hobby möglichst schnell und effektiv weiterkommen. 💡 Und ich löse direkt mal auf: Nein, das muss nicht dein Normal sein. Das ist ein Symptom unserer Leistungsgesellschaft. Ein paar der wichtigsten Dinge, die ich in den letzten Jahren gelernt ha