Wie ein Nervensystem Coaching mit mir abläuft

Was coachst du eigentlich?

Und was passiert in einer Nervensystem Coaching Session mit somatischer Arbeit genau?

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Diese Fragen werden mir sehr oft gestellt. Und ich will ehrlich sein:

Gerade im Bereich Nervensystem und körperorientiertes(=somatisches) Coaching ist das gar nicht so einfach in Worte zu fassen. 🗣️

Und selbst wenn man es in Worte fasst, versteht das Gegenüber es meistens erst richtig, wenn dieses es selbst erlebt hat.

Danach denken die meistens sowas wie „Wow…!“ und dass das mit etwas Übung ziemlich tief geht – und dass man das mit Worten gar nicht wirklich beschreiben kann, haha.

Ich versuche es trotzdem. 😊

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Eine Nervensystem Coaching-Session mit mir läuft zum Beispiel so ab:

Am Anfang lasse ich mir von meiner Klientin – zum Beispiel von dir – erzählen, welches Thema wir uns heute anschauen wollen oder was gerade präsent ist.

Das kann eine aktuelle Herausforderung sein oder etwas, das sich aus den letzten Sessions ergeben hat.

Wir sprechen kurz darüber und ich stelle ein paar Fragen.

Danach folgt der überwiegende Teil der Coaching-Session:

🧘‍♀️ Das somatische Coaching und das Spüren und Verstehen deines Nervensystems.

Viele haben dabei die Augen zu, manche aber auch nicht. Es ist ein bisschen vergleichbar mit einem meditativen Zustand.

Dabei starten wir immer mit einer Ressource.

Das bedeutet, dass wir zum Beispiel über eine Erinnerung, mit der du dich wohlfühlst, Kontakt zu deinem Körpergefühl aufbauen.

Ich leite dich darin an, dieses angenehme Gefühl zu spüren und zu verstärken.

Einige Menschen haben Angst, dass sie das nicht fühlen können.

Aber ich bin darin ausgebildet, dich Schritt für Schritt dahin zu begleiten.

Du musst hier also nichts leisten, sondern darfst darauf vertrauen, dass wir das gemeinsam mit der Zeit hinbekommen. 😊

Und selbst wenn das länger dauert, habe ich noch weitere Tools, mit denen wir genauso wertvoll arbeiten können.

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Wenn die Ressource spürbar ist, schauen wir uns das Thema an

Wenn du so ein ressourcenvolles Gefühl in dir „verankert“ hast, können wir uns die Herausforderung anschauen, die wir am Anfang der Session besprochen haben.

Zum Beispiel über eine konkrete Erinnerung oder ein inneres Bild und das Körpergefühl, das dabei entsteht.

Von hier aus ist vieles möglich. Ich gebe dir zwei Beispiele:

1️⃣ Wir können pendeln, also zwischen dem ressourcenreichen Gefühl und dem herausfordernden Gefühl hin- und hergehen.

Das kann dazu führen, dass sich auf unterbewusster Ebene immer mehr Integration einstellt und mehr innere Klarheit und Sicherheit für das Thema entsteht.

2️⃣ Wir können mit inneren Anteilen arbeiten.

Das bedeutet, dass wir uns jüngere innere Anteile anschauen, ihnen in deinem Vorstellungsraum Gestalt geben und herausfinden, was die wahren Bedürfnisse dieses Anteils sind.

Das kann dazu führen, dass sich dysfunktionale Muster integrieren und plötzlich mehr Leichtigkeit bei dem Thema entsteht.

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Das Wichtigste beim somatischen Coaching 🌊

Du musst nicht verstehen, was gerade in deinem Körper passiert.

Manchmal kommen Gefühle hoch, die du nicht zuordnen kannst und die einfach durch dich hindurchfließen wollen.

Manchmal kommen „unlogische“ Botschaften, die wir später versuchen können zusammen einzuordnen.

Manchmal gibt es das Bedürfnis nach einem Bewegungsimpuls, z.B. dich klein zu machen oder die Arme auszubreiten und Weite einzuladen.

Wichtig ist, dass du mit diesen Empfindungen immer wieder in Verbindung gehst und ihnen Aufmerksamkeit schenkst. (Ich begleite dich beim „wie das geht“.)

Und falls irgendetwas zu viel wird, können wir den körperorientierten Prozess jederzeit unterbrechen oder abbrechen.

In der traumasensiblen Körperarbeit gilt ganz klar:

WENIGER IST MEHR 🙏

Lieber weniger hochkommen lassen, mit dem du in Verbindung bleiben kannst, als überflutet zu werden.

Ich achte über deine Körpersignale und durch regelmäßiges Nachfragen darauf, dass es für deinen Körper nicht zu viel wird. 🤗

Abschluss der Session 🌱

Eine Coaching-Session beenden wir immer mit dem Zurückkommen zur Ressource, sodass du mit einem genährten Gefühl aus der Session gehst.

Danach sprechen wir meist noch ein paar Minuten miteinander und können das Erlebte auch kognitiv einordnen, wenn du das möchtest.

Dein nerdy Gehirn darf ja auch ein bisschen Futter bekommen. 🕵️‍♀️

Während des gesamten Prozesses behalte ich dein Nervensystem im Blick und spiegle dir meine Wahrnehmungen, damit du deinen Körper immer besser kennenlernen kannst.

Manche Sessions sind erklärender, andere sehr prozesshaft.

Coaching ist immer eine Co-Kreation, mit Neugier, Leichtigkeit – und nicht selten auch mit Lachen.

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➡️ Hast du noch Fragen zu einem Coaching mit mir oder gibt es etwas, auf das du neugierig bist?

Auch wenn ich es hier beschrieben habe: Körper- und Gefühlsarbeit bleibt ein Stück weit abstrakt, solange man sie nicht selbst erlebt hat.

Wenn du Lust auf Somatisches Coaching mit mir hast, dann schreib mir einfach oder buch dir ein Kennenlerngespräch.

Meine 1:1 Begleitung könnte gut zu dir passen, falls du merkst, dass du mit reinem Verstehen bei manchen Themen nicht weiter kommst und dir wünschst, deinen Körper mit in deine Prozesse einzubeziehen.

Deine Janine